雨水节气体内易积湿气！1碗粥去湿、养脾胃

文／冯罗小洁（坤德中医养生轩院长）

立春过后，就是雨水节气了。雨水大约在每年的2月18日左右到来，此时天气仍寒，但雨水渐多，身体容易受寒、积湿。养生要注意祛湿养脾、生发阳气。

雨水脾虚湿气重，却也是养脾胃好时机

从立春开始，大自然进入万象更新、阳气渐升的时节。因为春季属木，按照五行生克的规律，水能生木，所以接下来，就进入雨水的节气。

正如《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也。故立春后继之雨水。”

雨水一到，播种的时节就开始了。雨水前后有个重要的民俗节日，就是正月十五的“元宵节”。元宵节是新年的最后一个节日，又称过小年，家家户户煮元宵，先敬神祀祖，然后聚餐，象征阖家团圆。过了元宵才算过完了年，此后便开始投入到繁忙的农耕之中。

雨水节气的特点是雨多、风多，天气仍旧寒冷。此时，人的身体易积湿气、易感风寒、肝火旺，也容易有皮肤干痒的症状。

人体内的环境与外界是相对应的。雨水节气来临之际，自然界是降雨量渐增，天气更加暖和。而随着阳气生发，人体的肝阳、肝火、肝风也会继续上升。

而当体外春雨连绵的时候，我们人体内的中原大地——中焦也比平素更雾气腾腾。

脾喜燥而恶湿，过于潮湿则易伤脾气。同时，春季本来就容易“肝强脾弱”，也就是说，肝木疏泄过多则脾胃气虚，而肝气过于郁结则脾胃气滞，于是造成脾胃易虚弱。脾胃运化不行，湿气不能及时散掉，就会积累在体内。人也容易发脾气，甚至出现忧郁症。

但一方面，“雨水连绵是丰年，农夫不费力耕田”，位处中焦的脾胃也是一样，在水汽丰足的环境下，只要稍稍“施肥”——益气补脾，加上适当的“耕田”——疏肝理气，脾土就能保养的很好。

雨水时节也易感风寒。因为经历了冬季三个月的草木零落、冰冻虫伏，人体的新陈代谢也相应的减缓，抵抗力处于相对低迷的状况；春季一来，人体阳气生发上扬，全身毛孔也微微张扬松懈。雨水方至，夹杂寒风，则极易损伤阳气，稍感风寒便易引发旧疾。

此外，由于毛孔相对舒张，体表水分蒸发较快，因此常常会出现口舌干燥、皮肤干燥及发痒的状况。

一碗粥祛湿养脾！雨水节气养生4大要点

雨水节气，要从以下四个要点来养生：

● 祛湿养脾

总的来说，雨水节气的饮食要点是“省酸增甘，以养脾气”。

推荐一款强胃祛湿瘦身粥：

材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生姜3片。

作法：将薏苡仁、白扁豆、糙米洗净，加入生姜后，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。

功效：益胃健脾，去湿减重，温通阳气。

● 生发阳气

推荐多吃些疏肝解郁的食物，如玫瑰花、香椿叶等；多吃新鲜蔬菜及多汁水果。

● 紧肤润燥

推荐多吃胡萝卜、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火锅。

● 御风避寒

注意保暖，尤其头部和背部不要受寒。

常常按摩4个穴位，养胃又健脾

中脘穴：胃经募穴，有补中益气、健脾和胃的作用。

天枢穴：增强胃动力，促进肠道蠕动。

至阳穴：调理胃腑，扶助胃气，缓解胃痉挛，增强脾胃功能。

脾腧穴：和胃降逆，益气健脾。